MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
In diesem 8-wöchigen achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungstraining stärkst du deine psychische Widerstandskraft (Resilienz) und tankst Kraft für deinen beruflichen & privaten Alltag. Mit der Zeit wirst du dir zudem deiner automatischen Stressmechanismen mehr und mehr bewusst und lernst, in schwierigen Situationen angemessener und gelassener zu handeln.
DIESES TRAINING HILFT DIR
INHALTE DER KURSABENDE
|
![]() |
DAUER & FORMAT
- 8 Abende à 2.5 bis 3 Stunden + 1 Tag der Achtsamkeit.
- In den Kurseinheiten wechseln sich jeweils Übungen, Reflexionen & theoretische Inputs ab.
- Atemschulung, angeleitete Meditationen, sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga.
- Inklusive umfangreiche Kursunterlagen & Audiomaterial.
VORAUSSETZUNG FÜR EINEN POSITIVEN KURSVERLAUF
- Offenheit für Neues.
- Geduld und Ausdauer für das tägliche Üben.
- Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst.
KURSLEITUNG
Claudia Custodia
Zertifizierte MBSR-Lehrerin
Coach
Achtsamkeitslehrerin
KURSORT
Online via Zoom
TERMINE
- 12.01.2024
- 19.01.2024
- 26.01.2024
- 02.02.2024
- 09.02.2024
- 16.02.2024
- 23.02.2024
- 01.03.2024
von 18.30 bis ca. 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit:
17.02.2024 von 8.30 - 15.30 Uhr
Ein Vorgespräch nach Vereinbarung.
KURSBEITRAG
CHF 750.-
Einige Krankenkassen (bspw. Swica), beteiligen sich an den Kosten.
Mir ist es ein Anliegen, den Kurs möglichst allen Menschen zu ermöglichen. Wenn die Investition ausserhalb deiner finanziellen Möglichkeiten liegt, sprich mit mir, wir finden eine Lösung.
Ich freue mich auf dich!